Калькулятор нормы воды для женщин помогает рассчитать оптимальное количество жидкости с учётом индивидуальных особенностей: веса, роста, физической активности, беременности и даже фазы цикла. Гидратация влияет на кожу, обмен веществ, гормональный фон и самочувствие во время ПМС. Во время беременности и грудного вскармливания потребность в воде возрастает на 300–700 мл в день.
📌 Формула расчёта: вес × 30 мл × коэффициент активности. Затем добавляются корректировки: при беременности +300 мл, при лактации +700 мл, при ПМС +200 мл. Результат — персональная рекомендация, сколько литров и стаканов воды нужно выпивать ежедневно для здоровья и энергии.
🌸 Пользуйтесь нашим бесплатным калькулятором воды на компьютере, планшете или телефоне. Следите за своим водным балансом вместе с другими женскими инструментами: календарём цикла, калькулятором овуляции и ИМТ.