Калькулятор шагов

Переведите количество шагов в калории и километры. Узнайте, сколько вы прошли и сколько энергии потратили

10 000 шагов — рекомендуемая дневная норма для поддержания здоровья. Это примерно 7-8 км и 400-500 сожженных калорий.
Введите данные
10,000 шагов
10,000
кг
70 кг
Результаты расчета
400
калорий
Сожжено при ходьбе
7.5
километров
Пройденное расстояние
1:40
часов:минут
Время активности
100%
дневной нормы
10,000 шагов выполнено!
Прогресс дневной нормы 10,000 / 10,000 шагов

Цели по шагам для здоровья

5,000
Минимум для здоровья
Базовая активность
7,500
Для похудения
Рекомендуемый минимум
10,000
Золотой стандарт
Оптимально для здоровья
15,000
Для активного похудения
Максимальный эффект
Сравнение с другими активностями
Примечание: Расчетные значения являются приблизительными. Фактический расход калорий может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей метаболизма, рельефа местности, температуры воздуха и других факторов. Для точного отслеживания используйте фитнес-трекеры.